Sportdrank informatie
Sportvoeding in de vorm van sportdranken helpen je voor, tijdens of na een sportprestatie bij het aanvullen van vocht, koolhydraten of elektrolyten.
Tijdens het sporten verlies je veel vocht. Wanneer je dit tekort niet tijdig aanvult, kan dat negatieve gevolgen hebben voor je sportprestatie. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van krampen. Sportdranken kunnen bijdragen aan het herstel en helpen je sportieve prestaties ondersteunen. In onze webshop vind je verschillende merken sportdrank, in bruistabletten of poeder.
Verschillende soorten sportdranken
Sportdranken heb je in verschillende soorten, namelijk hypertone-, isotone en hypotone sportdrank. Het verschil tussen deze sportdranken heeft te maken met de verhouding water, koolhydraten (suikers), vitamines en elektrolyten (zouten). De dichtheid van de deeltjes in de drank bepaalt hoe snel je lichaam de sportdrank op kan nemen. Wanneer een drank een hoge concentratie koolhydraten en zout bevat, wordt gesproken van een hoge osmolaliteit. Een lage osmolaliteit betekent dat er minder deeltjes in de drank zitten dan in lichaamsvocht, waardoor de sportdrank sneller kan worden opgenomen in het lichaam.
Hypotone sportdrank
Hypotone sportdranken hebben een lagere dichtheid dan lichaamsvocht. Hierdoor wordt deze sportdrank snel door het lichaam opgenomen. Hypotone sportdranken bevatten weinig koolhydraten, namelijk zo’n 4 gram per 100 milliliter en zijn vooral geschikt als dorstlesser tijdens een korte training. Omdat hypotone sportdrank naast vocht ook zouten en mineralen aanvult, wordt deze ook wel elektrolyten sportdrank genoemd.
Isotone sportdrank
Een isotone sportdrank bevat meer koolhydraten dan een hypotone sportdrank, namelijk zo’n 6-8 gram per 100ml. Een isotone sportdrank heeft ongeveer dezelfde dichtheid als lichaamsvocht, waardoor deze snel door het lichaam wordt opgenomen. Naast hydratatie zorgt deze drank ook voor het aanvullen van koolhydraten. Deze drank is geschikt om tijdens het sporten te gebruiken om je tekorten aan te vullen.
Hypertone sportdrank
Een hypertone drank heeft de hoogste concentratie opgeloste deeltjes. Deze drank bevat meer dan 8 gram koolhydraten per 100ml. Een hypertone drank wordt daardoor minder snel opgenomen dan de hypotone- of isotone sportdrank. De hypertone sportdrank is vooral geschikt om de koolhydraatvoorraden aan te vullen. Je kunt deze het beste nemen na je training om je energievoorraden te herstellen. Een hypertone drank wordt ook wel aangeduid als energiedrank.
