Uw zoekopdracht op '' returned no results.
Als je aan vitamine C denkt, denk je eigenlijk ook direct aan het op peil houden van jouw weerstand. Naast dat vitamine C mede zorgt voor een goede weerstand, heeft vitamine C ook nog andere functies. Daarnaast ondersteunt vitamine C onder andere het energieniveau en ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Lees meer…
Vitamine C wordt in het algemeen gehaald uit onze voeding. Vitamine C zit namelijk in groente en fruit, denk hierbij aan broccoli, spruitjes, citrusvruchten, kiwi’s en sinaasappelsap.
Vitamine C heeft verschillende positieve effecten op het lichaam. Zo bevordert vitamine C de weerstand tijdens en na fysieke inspanning maar helpt het ook het immuunsysteem te ondersteunen. Daarnaast activeert vitamine C je natuurlijke energie in het lichaam. Maar wat voor functie heeft vitamine C voor een sporter? Vitamine C is betrokken bij ons energiemetabolisme. Zo helpt het om energie vrij te maken uit de 3 macronutriënten koolhydraten, eiwitten en vetten.
Normaal gesproken kun je voldoende vitamine C halen uit je dagelijkse voeding. Mocht dit niet het geval zijn kun je altijd ervoor kiezen om extra vitamine C te suppleren. Geadviseerd wordt om als volwassene zo’n 80 mg vitamine C per dag binnen te krijgen. Er is geen maximum per dag. Je kan veel vitamine C binnen krijgen voordat je echt negatieve effecten zult ondervinden. Er is geen bovengrens maar het zou kunnen dat je wat last van de darmen krijgt wanneer je meer dan 2 gram per dag binnen krijgt. Alles wat je in principe teveel binnen krijgt verlaat jouw lichaam via de ontlasting.
Wij helpen je graag! Heb je vragen, wil je advies of kunnen wij jou ergens anders mee helpen? Vul dan het contactformulier in. Wij komen zo snel mogelijk bij je terug.
