Categorieën

Sportvoeding winter: sportdrank

Alle categorieën HerstelFietsonderhoudVoedingsadvies

De winter is om je basis op te bouwen, dit geldt voor zowel fietsen als hardlopen. Maar hoe combineer je het drinken tijdens een lange training met dit winterse weer? Want ondanks dat je niet heel intensief traint verbrand je meer energie dan je zou denken.

Wielrennen & Winter

De beste tip is natuurlijk de kleding, kleed je warm aan. Want je lichaam energie laten verspillen aan het opwarmen van je lichaam is de grootste verspilling. Maar kleed je ook niet te warm aan, want dan is je lichaam juist bezig met het koelen van je lichaam, wat ook weer energie kost.

Sportdrank drinken winter

Met de volgende tips lukt het beter om voldoende sportdrank te drinken in de winter:

  • Kleed je goed aan, maar niet te warm;
  • Vul je bidon met een sportdrank zoals Amacx Isotonic Sportdrink;
  • Drink 1 bidon per uur;
  • Bij koud weer doe je bidon in je rugzak van je shirt;
  • Stel op je kilometerteller of sporthorloge een ronde reminder in om voldoende te drinken.

Energieverbruik wielrennen winter

Tijdens een lange duurtraining in de winter is het van belang dat je voldoende koolhydraten tot je neemt. Hiermee zorg je ervoor dat je lichaam wordt voorzien van voldoende energie en voorkom je een hongerklop. Maar naast koolhydraten moet je in de winter ook zeker niet denken dat je geen vocht verliest. Daarom kies ik voor mijn duurtrainingen voor een Isotone sportdrank, dit is een combinatie van zowel een sportdrank als dorstlesser. Met de Amacx Isotonic Sportdrink kun je zelf bepalen of je meer een sportdrank of dorstlesser wilt. In de winter kies ik ervoor om een wat sterkere sportdrank te maken, op 500 ml mix ik ca. 2,5 schepje. Als vuistregel doe ik me uiterste best om 500 ml (een kleine bidon) per uur te drinken, dit is wel iets minder dan je vaak leest van experts. Maar in combinatie met een Amacx Energy Oat Bar en Amacx Drink Gel voorzie ik mijn lichaam van voldoende energie om een lekker tempo aan te houden.

Geschreven door Rick van den Helder

Al sinds zijn jonge jaren doet Rick fanatiek aan sport, eerst als shorttracker en via het langebaanschaatsen is de liefde voor de fiets aangewakkerd. Deze liefde is tot op heden nog steeds een onderdeel van zijn leven. Naast het vaderschap en werk zoekt Rick zijn doelen binnen de sport uit en sinds enige tijd is dat de triatlon. Hierin combineert hij het fietsen met het hardlopen en zwemmen, drie uitdagende disciplines.

Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte!
Overige berichten
Mis het niet
Wat vinden de Duursporters?
Laat een reactie achter!

Reactie

Trustpilot

4.8 / 5 met meer dan 855 reviews

Snelle levering

Voor 17:00 besteld, morgen in huis!*

Kies je cadeau

Gratis cadeau bij elke bestelling

Gratis bezorging

Gratis bezorging vanaf €50.-
Klantenservice
Dé specialist in sportvoeding!
Contact