Voeding ultraloop

Eten tijdens ultraloop 

Je lichaam verbruikt onnoemelijk veel energie tijdens een ultraloop. Het is dan ook zaak om voldoende te blijven eten. De eerste paar uren kan je beginnen met energy gels, zoals bijvoorbeeld de Amacx Drink Gels. Voordeel van deze energygel is dat deze makkelijk in gebruik is en voor een geleidelijke koolhydraat-afgifte zorgt. Ook zijn energierepen zeer aan te raden omdat deze je snel en langdurig van de benodigde energie kunnen voorzien. Denk aan de Amacx Fast Bar, die vanwege zijn zachte structuur makkelijk weg hapt. Het kan voorkomen dat je de gels en energierepen op een gegeven moment even niet meer kan zien en trek krijgt in wat hartigs. Je kunt dan bijvoorbeeld hartige crackers of zoutjes nemen.

Vergeet niet dat je naast eten ook voldoende moet drinken. Tijdens een ultraloop verlies je namelijk enorm veel vocht wat kan leiden tot kramp, vermoeidheid en maagproblemen. Met bijvoorbeeld de Amacx Isotonic Energy Drink zorg je ervoor dat je naast voldoende vocht ook de nodige koolhydraten en mineralen binnenkrijgt. Later in de race kan een warmlauwe groentebouillon een welkome aanvulling zijn.

Het belangrijkste is misschien wel om tijdens je trainingen al te experimenteren wat voor jou het beste werkt. Kijk goed waar jouw lichaam het beste op reageert. Begin niet tijdens je ultraloop pas met het uitproberen van nieuwe dingen.