Welke sportvoeding bij hardlopen

Sportvoeding tijdens een wedstrijd of evenement

Zoals al eerder genoemd is het belangrijk om je koolhydraatvoorraad te blijven aanvullen om zo de man met de hamer te voorkomen. Na pakweg 90 minuten hardlopen op een behoorlijke intensiteit ben je door je koolhydraat voorraad heen. Dit moet je natuurlijk zien te voorkomen, omdat je niet op de vetverbranding wil overschakelen (want dan vertraag je). Je moet dus blijven fuellen, energie innemen. Gebruik daarom meteen de eerste drankpost om aan te vullen. Op dat moment heb je het weliswaar nog niet nodig, maar later in de race ga je hier van profiteren.

Wist je trouwens dat door enkel je mond te spoelen met een suikerrijke (koolhydraatrijke) drank zoals een Isotone sportdrank of bijvoorbeeld de Amacx Turbo Drink er al een signaaltje naar je hersenen gaat waardoor je lichaam denkt dat het suikers binnen krijgt? Dus zelfs als je maag/darm klachten hebt tijdens je wedstrijd of evenement dan is het aan te raden om toch gebruik te maken van die drankpost, al is het maar om te spoelen!