Isotone sportdrank of water

Wat is beter: isotone sportdrank of water?

Om hier een goed antwoord op te kunnen geven is er iets meer context nodig. Zo hangt het af van het type inspanning dat je gaat leveren, en of je nog andere (sport)voeding gebruikt waar suikers en mineralen inzitten. Je kunt over het algemeen hanteren dat relatief lage inspanningen, bijvoorbeeld in hartslagzones 1 en 2, tot 75 minuten prima te doen zijn met alleen water.

Wordt de inspanning echter intensiever of langer dan deze 75 minuten? Dan kan het gebruiken van isotone sportdrank een goede manier zijn om je energieniveau hoog te houden. Let er hierbij wel op dat je niet óók nog energierepen met toegevoegde mineralen gebruikt, omdat je zo aan een te hoge concentratie suikers en mineralen kunt komen. Net zoals te weinig energie wil je een overschot aan energie ook voorkomen.

Heb je snel last van een klotsende buik tijdens het hardlopen, of wil je tijdens het fietsen je energie uit repen halen in plaats van uit sportdrank? Dan kan een koolhydraatarme sportdrank uitkomst bieden. Zo vul je wel het vocht en de mineralen aan die je door middel van zweet verliest, maar krijg je geen (onnodige) suikers binnen.