Categorieën

Top 4 beste eiwit recepten

Alle categorieën SupplementenMountainbikenEnergie Gels

Wanneer je veel sport is het heel belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen voor het herstellen van je belasten spieren. In deze blog ga ik een aantal makkelijke en voedzame recepten laten zien die ik vaak maak in combinatie met de Amacx Protein Deluxe.

Top 4 beste eiwit recepten:

  1. Snelle eiwitshake
  2. Proteïne Smoothie
  3. Proteïne Pannekoeken
  4. Havermout pap met eiwitten

1. Snelle eiwitshake 

  1. Voeg de Amacx Protein Deluxe tot aan je shakerbeker. Het aantal hangt af van je gewicht (zie hiervoor het gebruiksadvies).
  2. Voeg naar verhouding water, melk of alpro soya/almond toe.
  3. Shaken maar en hij is klaar voor gebruik.

 

Dit is een makkelijke en snelle manier om je proteïne binnen te krijgen.

2. Proteïne Smoothie 

  1. Voeg 150 ml Alpro Almond (no sugar) toe in je blender. Je kan deze hoeveelheid zelf aanpassen. Hoe meer je gebruikt, hoe dunner de smoothie wordt.
  2. Voeg de gewenste hoeveelheid Protein Deluxe (vanilla smaak) toe. De hoeveelheid hangt van je gewicht af (zie hiervoor het gebruiksadvies).
  3. Voeg je eigen gewenste fruit toe. Bijvoorbeeld 1 banaan, handje vol blauwe bessen. Je kan ook wat verse spinazie toevoegen en/of havermout vlokken.

 

En voilà een heerlijk gezonde proteïne shake! Je kunt natuurlijk ook ander fruit gebruiken, en/of een andere smaak van de Protein Deluxe. Probeer zelf een beetje uit wat je lekker vind.

3. Proteïne Pannenkoeken

  1. Voeg zo’n 200-300 ml Alpro Almond (no sugar) toe aan je blender. De hoeveelheid hangt ervan af hoeveel pannenkoeken je wil maken.
  2. Voeg 120 gram patentbloem toe
  3. Splits 4 eieren, voeg vervolgens enkel het eiwit toe.
  4. Voeg hierna 1 ei geheel toe, dus ook met de eierdooier.
  5. Tot slot voeg je de Amacx Protein Deluxe toe. Dit is afhankelijk van je gewicht (zie hiervoor het gebruiksadvies).

 

Voor het bakken van de pannenkoeken gebruik ik kokosolie. Dit is een 100% natuurlijke olie en is gezond! Je kunt de pannenkoeken beleggen met fruit, appelstroop, honing etc.

4. Havermout pap met eiwitten 

  1. Voeg 250 ml Alpro Almond (no sugar) toe aan een steelpannetje.
  2. Weeg 30 gram havermout af en voeg deze toe in het steelpannetje.
  3. Snijdt wat fruit fijn, zoals een banaan en/of appel. Voeg deze vervolgens ook toe.
  4. Laat het koken voor ongeveer 3 minuten.
  5. Tot slot voeg je 1 scoop Protein Deluxe van Amacx toe.

 

Je kan nog wat extra smaak toevoegen door middel van wat kaneel over de havermoutpap te strooien.

Geschreven door Mascha Mulder

Mascha fietst al vanaf haar 8e. Crosst graag in de winter. Modder is haar favoriet en lopen is een verbeterpunt. Graag deelt ze haar veldrijd ervaringen met jullie!

Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte!
Overige berichten
Mis het niet
Wat vinden de Duursporters?
Laat een reactie achter!

Reactie

Trustpilot

4.8 / 5 met meer dan 700 reviews

Snelle levering

Voor 17:00 besteld, morgen in huis!*

Kies je cadeau

Gratis cadeau bij elke bestelling

Gratis bezorging

Gratis bezorging vanaf €50.-
Klantenservice
Dé specialist in sportvoeding!