Trainen Coronavirus: oefeningen voor thuis

Conditie

Alhoewel wij denken dat we na een week al achteruit gaan in conditie, valt dat in de werkelijkheid wel mee. Sterker nog, een korte trainingspauze kan niet eens zoveel kwaad. Je hebt een tijd hard getraind en daarna even een paar dagen genomen om uit te rusten. In theorie zijn dat de ideale omstandigheden om een marathon te lopen of een mooie wielerronde te rijden. Pas na een paar weken zonder wedstrijd of training zal de vorm langzaamaan afnemen. Als eerste gaat dan het uithoudingsvermogen achteruit en niet veel later zal ook de spierkracht iets afnemen. Andere voordelen van sport en beweging, zoals de conditie van het hart, botten en gewrichten, verdwijnen zelfs pas na enkele jaren. Daarbij geldt natuurlijk wel dat de ervaring en trainingsjaren meetellen. Hoe langer je actief bent, des te langzamer het verval.