Dirty Kanzelled voorbereidingen voeding

Energiegels tijdens Dirty Kanzelled

In een reguliere marathon neem als ik als vaste voeding bijna alleen maar energy gels, minimaal twee per uur en vaak ook voorzien van cafeïne. Omdat het er bij Dirty Kanzelled iets meer ontspannen aan toe gaat én ik in tijden van alleen maar trainen zoveel gels niet meer gewend ben, kies ik nu voor één per uur. Die plak ik per twee vast aan de vier bidons die ik aanpak, twee met cafeïne voor de laatste twee uur. Voor de zekerheid stop ik nog twee extra gelletjes in mijn achterzak, als ook een cafeïne-shot van Amacx voor noodgevallen.   

Om ongeveer tussen de 70 en 90 gram koolhydraten per uur binnen te krijgen, eet ik verder nog minimaal één reep per uur. Ik vind het fijn tijdens dit soort lange ‘toertochten’ wat te variëren: van zelfgemaakt bananenbrood, tot pindakaasrepen uit de supermarkt tot repen van Amacx, zoals de Energy Oat Bar en de Fast Bar.