Categorieën

Maurten sportvoeding tijdens een triathlon

Alle categorieën SportdrankenHardlopenMerken

Triathlon kent niet drie, maar vier disciplines: zwemmen, fietsen, lopen én voeding. Tijdens een halve of hele triatlon is het innemen van de juiste voeding, op het juiste moment onmisbaar voor een goede prestatie. Maar wat heb je daar nu precies bij nodig? En hoe kan een revolutionair Zweedse sportvoedingsproducent je daarbij helpen?


Sportvoeding – Halve of hele triathlon

Om een halve of hele triathlon te kunnen volbrengen zal je voldoende koolhydraten en vocht aan moeten vullen. Voor inspanningen die langer dan 3 uur duren wordt aangeraden om per uur minimaal 60 en maximaal 90 gram koolhydraten op te nemen. Dat is een behoorlijke opgaaf voor je maag- en darmen. Om ervoor te zorgen dat jouw lichaam al deze koolhydraten goed op kan nemen zal je ook de vierde discipline moeten trainen, voeding.

Maag – en darmklachten tijdens een triathlon

Triatleten krijgen nogal eens te maken met maag- en darmklachten omdat ze te weinig, te veel of niet de juiste dingen eten en drinken onderweg. Drink je te weinig dan zal er onvoldoende vocht aanwezig zijn om voedingsstoffen op te nemen. Maar ook te veel vocht kan leiden tot maag- en darmklachten. Daarnaast kan vezelrijke voeding of het gebruik van cafeïne – als je dat niet kunt verdragen – bijdragen aan klachten. Een laatste belangrijke veroorzaker van klachten is het soort of het aantal koolhydraten. Er bestaan verschillende soorten koolhydraten zoals glucose, fructose en maltodextrine. Jouw lichaam kan per uur maar een beperkte hoeveelheid opnemen, per soort. Zou je te veel koolhydraten innemen dan blijven deze onverbrand achter in je maag. De nieuwe Zweedse producent Maurten® komt met de oplossing.

Maurten sportvoeding – wat is dat?

Als je naar de ingrediëntenlijst kijkt, lijkt dit product weinig nieuws te brengen. Het bevat slechts maltodextrine (een koolhydraat dat veel gebruikt wordt in sportdrank), fructose, pectine en twee vormen van natrium. Het vernieuwende aan het product is wat er vervolgens mee gebeurt in je maag. In de zure maagomgeving worden de koolhydraten ingekapseld in een hydrogel. Vervolgens kan het lichaam deze gel direct naar de dunne darm transporteren. De maag ziet de gel namelijk als water. En water wordt veel sneller door het lichaam opgenomen dan suikers. Dit heeft het grote voordeel dat er geen restsuikers achterblijven in je maag. Je kunt zo een hoge concentratie innemen per uur, zonder het risico op maag- en darmklachten. De lijn van Maurten® bestaat momenteel uit drie producten: De 320 (met 80 gram koolhydraten) de 160 (met 40 gram koolhydraten) en een hydrogel met 25 gram koolhydraten. Of Maurten® een nieuwe revolutie in de sportdrankenwereld te weeg gaat brengen moet de toekomst uitwijzen. Tot nu toe zijn de resultaten positief. Maar liefst alle vijf de major marathons (Boston, Londen, Tokio, Berlijn en New York) werden in het seizoen 2017-2018 gewonnen door een atleet die Maurten® gebruikte. Ook tijdens het recente wereldrecord op de marathon gebruikte Eliud Kipchoge Maurten®. En ook Europees en Wereldkampioen Jan Frodeno, gebruikt Maurten®.

Hoe pas ik Maurten sportvoeding toe tijdens een triathlon?

  Halve triatlon in 5 uur
Moment Inname Koolhydraten (gram)
Zwemmen Net voor de start 1 hydrogel + 200 ml water 25
Transitie 1 hydrogel + 200 ml water 25
Fietsen

KM: 10-30-50-70

KM 5-25-45-65-85

1 hydrogel + 200 ml water

200 ml Maurten 320

100

160

Transitie 1 hydrogel + 200 ml water 25
Lopen

KM: 5-15

KM: 10-20

1 hydrogel + 200 ml water

200 ml Maurten 320

50

32

Totaal

8 gels

1800 ml water

1200 ml sportdrank

Koolhydraten: 417 (83 gr/uur) +

Vocht: 3000 ml (600 ml/uur)

  Hele triatlon in 10 uur
Moment Inname Koolhydraten (gram)
Zwemmen Net voor de start 1 hydrogel + 200 ml water 25
Transitie 1 hydrogel 25
Fietsen

KM: 10-30-50-70-90-110-130-150-170

KM 20-40-60-80-100-120-140-160

1 hydrogel + 200 ml water

200 ml Maurten 320

225

256

Transitie 1 hydrogel 25
Lopen

KM: 5-15-25-35

KM: 10-20-30-40

1 hydrogel + 200 ml water

200 ml Maurten 320

100

128

Totaal

16 gels

2800 ml water

2400 ml sportdrank

Koolhydraten: 784 (78 gr/uur) +

Vocht: 5200 ml (520 ml/uur)

*Let op: Maurten® dien je op te lossen in precies 500 ml water. Het is belangrijk dat de concentratie calcium in het water niet hoger is dan 40 mg/L. In Nederland kan je de drank prima maken met kraanwater. Ga in het buitenland op zoek naar het juiste water of neem Spa Blauw mee.

Geschreven door Maurten sportvoeding

Maurten® is een nieuw Zweeds sportvoedingsmerk wat bekend staat om de hydrogel-technologie. Maurten is op basis van natuurlijke ingrediënten en is vrij van toevoegingen.

Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte!
Overige berichten
Mis het niet
Wat vinden de Duursporters?
Laat een reactie achter!

Reactie

Trustpilot

4.8 / 5 met meer dan 750 reviews

Snelle levering

Voor 17:00 besteld, morgen in huis!*

Kies je cadeau

Gratis cadeau bij elke bestelling

Gratis bezorging

Gratis bezorging vanaf €50.-
Klantenservice
Dé specialist in sportvoeding!