Energie Gels | Mountainbiken
11-04-2019
Triathlon kent niet drie, maar vier disciplines: zwemmen, fietsen, lopen én voeding. Tijdens een halve of hele triatlon is het innemen van de juiste voeding, op het juiste moment onmisbaar voor een goede prestatie. Maar wat heb je daar nu precies bij nodig? En hoe kan een revolutionair Zweedse sportvoedingsproducent je daarbij helpen?
Sportvoeding – Halve of hele triathlon
Om een halve of hele triathlon te kunnen volbrengen zal je voldoende koolhydraten en vocht aan moeten vullen. Voor inspanningen die langer dan 3 uur duren wordt aangeraden om per uur minimaal 60 en maximaal 90 gram koolhydraten op te nemen. Dat is een behoorlijke opgaaf voor je maag- en darmen. Om ervoor te zorgen dat jouw lichaam al deze koolhydraten goed op kan nemen zal je ook de vierde discipline moeten trainen, voeding.
Maag – en darmklachten tijdens een triathlon
Triatleten krijgen nogal eens te maken met maag- en darmklachten omdat ze te weinig, te veel of niet de juiste dingen eten en drinken onderweg. Drink je te weinig dan zal er onvoldoende vocht aanwezig zijn om voedingsstoffen op te nemen. Maar ook te veel vocht kan leiden tot maag- en darmklachten. Daarnaast kan vezelrijke voeding of het gebruik van cafeïne – als je dat niet kunt verdragen – bijdragen aan klachten. Een laatste belangrijke veroorzaker van klachten is het soort of het aantal koolhydraten. Er bestaan verschillende soorten koolhydraten zoals glucose, fructose en maltodextrine. Jouw lichaam kan per uur maar een beperkte hoeveelheid opnemen, per soort. Zou je te veel koolhydraten innemen dan blijven deze onverbrand achter in je maag. De nieuwe Zweedse producent Maurten® komt met de oplossing.
