Sporten met de avondklok

Uur sporten avondklok

Als je ook maar even de mogelijkheid hebt, ga buiten sporten. Al is het maar een uurtje. Als je de mogelijkheid hebt je werk of het onderwijs voor je kinderen flexibel in te delen, ga dan trainen bij daglicht. Heb je die mogelijkheid niet? Ga dan na werktijd, ook al is het donker.

In dat uur kan je natuurlijk geen lange duurtraining doen, maar wel intervallen. Een intervaltraining helpt je om net weer op een hoger niveau te komen. Je kan dus harder trainen en het kost minder tijd. Duursporters boeken met een uur intervaltraining per week, dezelfde resultaten als anderen, die vijf uur per week normaal trainen. Ook na de training verbruikt je lichaam nog volop energie. Goed voor de vetverbranding en je fit voelen. Intervaltraining is echt ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te sporten.