Voeding tijdens het hardlopen

Sportvoeding bij intervaltraining

Staat jouw training vandaag in het teken van kortere en intensieve tempo’s? Dan is het raadzaam jouw maag en darmen zoveel mogelijk te ontzien van complexe koolhydraten, omdat je de toevoer van bloed naar je spieren zoveel mogelijk intact wilt houden in plaats van deze aan jouw vertering van complexe koolhydraten te moeten besteden. Bij dit type training kies je dus liever voor koolhydraten die snel door het lichaam opgenomen kunnen worden en waarbij je minimaal hoeft te kauwen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor de Turbo Fruit; een fruitreep die je zelfs bij hoge inspanning gemakkelijk weg eet en maar liefst 26 gram koolhydraten per reep bevat. Een alternatief kan een Drink Gel zijn; hierbij hoef je helemaal niet te kauwen en krijg je snel en makkelijk 26 gram koolhydraten binnen. Tot slot is ook de Isotonic Energy Drink een geschikt product; deze energiedrink bevat maar liefst 39 gram koolhydraten per serving en wordt aangemaakt met water dus levert je ook direct het nodige vocht.

Probeer bovenstaande tips eens uit bij jouw komende trainingen en ervaar zelf wat voor jou werkt!