Uw zoekopdracht op '' returned no results.
Als (top)sporter is het heel belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten dragen bij tot de groei van spieren en het snel herstellen van spieren na een training of wedstrijd.
Je kunt veel eiwitten uit voeding halen. Het is belangrijk om over de gehele dag eiwitten binnen te krijgen zodat je nooit of niet snel eiwitten te kort komt. Binennhet rijke aanbod sportvoeding kan een eiwitshake een snelle en goede extra aanvulling zijn naast je dagelijkse voeding. Voor makkelijke recepten met veel eiwitten zie het blog: Top 4 beste eiwit recepten.
Tijdens je training zijn eiwitten niet zo heel belangrijk, achteraf daarin tegen juist weer héél belangrijk. Tijdens training is het juist erg belangrijk om je vocht en koolhydraten aan te vullen. Dit kan bijvoorbeeld door middel van een isotone sportdrank, energie repen en/of energie gels. Enkele producten die ik zelf gebruik zijn de Amacx Isotonic Energy Drink, Energy Oat Bar en de Energy Gel.
Wanneer je weinig eiwitten binnen hebt gekregen voor je training (ongeveer 2 à 3 uur) kan het handig zijn om binnen het half uur tot 45 min na je training een eiwitrijke maaltijd te nemen. In bijvoorbeeld een Whey Proteïne shake zitten voldoende aminozuren en deze zijn belangrijk voor je herstel (ter ondersteuning).
Tot slot kun je na je training ook een eiwit shake nemen om jouw herstel te ondersteunen. Voor een optimaal herstel kun je voor je gaat slapen ook nog een whey proteïne shake nemen. Producten die ik zelf gebruik zijn de Protein Deluxe en de Protein Brownie van Amacx.
Wij helpen je graag! Heb je vragen, wil je advies of kunnen wij jou ergens anders mee helpen? Vul dan het contactformulier in. Wij komen zo snel mogelijk bij je terug.
