Sportsupplementen Informatie
Sport Multivitamine
Het gebruik van een multivitamine / sportmulti is in veel gevallen bij intensief sporten absoluut aan te raden als een basisproduct. De lichamelijke belasting van een sporter vraagt om een andere benadering en specifieker samenstelling. Binnen het aanbod sportvoeding en sportsupplementen zijn er diverse mogelijkheden op persoonlijke behoefte en voorkeur kunnen worden toegevoegd aan de basis van gezonde en gevarieerde dagelijkse voeding.
Sportsupplement met Vitamine B6
Vitamine B6 bevordert de opname van magnesium en is daarom een zeer belangrijk element bij magnesium suppletie. Er worden vraagtekens geplaatst in de media bij de veiligheid van vitamine B6. De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft een veilig niveau vastgesteld van 25 mg, andere autoriteiten achten 100 mg per dag veilig. De maximale veilige dagdosering in Nederland is 21 mg. Het gevolg van het slikken van producten met hoge hoeveelheden B6 zijn hoge bloedwaarden.
Er zijn verschillende vormen van vitamine B6. In supplementen worden twee vormen toegepast, namelijk pyridoxine HCL en de biologische actieve vorm pyridoxaal-5-fosfaat (P5P). Er zijn tot nu toe nog een bijwerkingen bekend bij het gebruik van P5P. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht is gebleken dat neuropathie door hoge doseringen B6 volledig toe te schrijven is aan pyridoxine HCI (Vrolijk, et al., 2017*). Met het gebruik van P5P kan stapeling van B6 en aanverwante klachten worden voorkomen.
*Vrolijk, M. F., Opperhuizen, A., Jansen, E. H., Hageman, G. J., Bast, A., & Haenen, G. R. (2017). The vitamin B6 paradox: Supplementation with high concentrations of pyridoxine leads to decreased vitamin B6 function. Toxicology in Vitro, 44, 206-212.
