Helder Herstellen

Na het leveren van een persoonlijke topprestatie (pushing limits), mag je de tijd nemen om te herstellen met eiwitten. Of eigenlijk is dat een ‘moetje’: even gas terug om daarna weer full power en topgemotiveerd de weg of gravel op te gaan. Zonder herstel geen prestaties, maar juist vervelende pijntjes. Zonder goed herstel, minder sportplezier. En daar gaat het toch juist om? Een goed herstel zorg voor een goed humeur. Heerlijk hersteld trap je lachend jouw kilometers weg!

Fietsvakantie of trainingsstage 

Die meerdaagse fietsvakantie in de Vogezen of een korte ‘trainingsstage’ in Zuid-Limburg. Je gaat meerdere dagen achter elkaar zwaardere inspanningen leveren dan normaal, want: échte stijgingspercentages. Waar je normaal wellicht enkele dagen of zelfs een week wacht met je volgende inspanning, volgen de langere dagen in het zadel elkaar nu op. Het is immers ‘fietsvakantietrainingskamp’. Een snel herstel om de volgende dag weer te kunnen vlammen: hoe dan?

Voedingsschema tijdens het wielrennen

Heel veel aandacht gaat altijd uit naar de voeding tijdens een fietstocht. Logisch ook: met een goede voedingsbalans tijdens een toer-, trainingstocht of wedstrijd beleef je meer plezier van de betere prestatie die je levert. Onbewust besteed je minder aandacht aan de voorafgaande dagen. De focus ligt op de dag dat hét moet gebeuren. Maar hét gebeurt juist al die dagen ervoor. Dáár maak je het verschil! Goede, gezonde voeding, waarbij je mag denken aan de nieuwe schijf van vijf met een nadruk op koolhydraten, maar ook op gezonde vetten en eiwitten.

Voeding na het wielrennen

Na afloop van een stevig rondje Heuvelland met 1.436 hoogtemeters of na een ferme trainingstocht over Col de la Schlucht of Platzerwasel is het belangrijk dat je goed herstelt voor de volgende dag, want dan staat de Voerstreek of de Grand Ballon op de planning. Zoals al gezegd: een goed herstel gaat jouw sportplezier verhogen en zorgt ervoor dat je met een glimlach kan blijven stoempen (of dartelen).