Sport en voeding: alles wat je moet weten over sportvoeding

Sportdrank, energiereep of energy gel

Tijdens intensieve sportsessies haalt het lichaam de energie uit de glycogeenvoorraad. Zodra deze voorraad opraakt, schakelt het lichaam over op de vetverbranding. Op dit moment kom je ‘de man met de hamer’ tegen en dat wil je natuurlijk het liefste voorkomen. Door vlak voor en tijdens een training of wedstrijd een sportdrank, energy gel of energiereep te nemen, krijgt het lichaam de nodige extra koolhydraten binnen. Deze suikers worden omgezet in glycogeen, zodat de voorraad niet opraakt en je die vervelende man met de hamer niet tegenkomt. Of je voor een sportdrank, een energiegel of een energiereep kiest, hangt af van jouw persoonlijke voorkeur. Zo is een sportdrank, zoals de Isotonic Energy Drink van Amacx, erg populair onder wielrenners en hardlopers omdat het gemakkelijk wegdrinkt bij een snelle ademhaling en een hoge hartslag. Bij minder intensieve, maar langere sportsessies kiest men vaker voor een energiereep omdat deze de stevige trek kan stillen.