Uw zoekopdracht op '' returned no results.
Waar de één gruwelt bij het idee van een hardloop gelletje, kan de ander niet meer zonder. Hardloop gelletjes zijn een belangrijk hulpmiddel voor veel atleten, zowel voor de serieuze marathonloper als de recreatieve hardloper. Maar wat doen hardloop gelletjes precies en welke kun je het beste gebruiken? Ontdek alles wat je moet weten over deze handige energiebron, zodat je goed voorbereid aan je volgende training of wedstrijd kunt beginnen.
Een hardloop gelletje is een compacte en geconcentreerde bron van energie die speciaal is ontworpen voor sporters. Het biedt een snelle en efficiënte manier om koolhydraten in je systeem te krijgen tijdens langdurige inspanningen. Hardloop gels bevatten meestal een mix van eenvoudige en complexe koolhydraten, die snel worden opgenomen door je lichaam en direct beschikbaar zijn voor energie.
De gemiddelde hardloop gel bevat ongeveer 20-30 gram koolhydraten. Tijdens intensieve inspanning, zoals een lange duurloop, heeft je lichaam behoefte aan 60-90 gram koolhydraten per uur om optimaal te functioneren en energiedeficiëntie te voorkomen. Door elke 20-30 minuten een gelletje te nemen, kun je eenvoudig aan deze behoefte voldoen. Bekijk hier ons volledig aanbod energie gelletjes om de juiste keuze voor jouw training te maken.
Hardloop gels helpen je om je energiepeil op peil te houden tijdens lange trainingen of wedstrijden. Wanneer je lichaam langer dan 60-90 minuten aan het werk is, raken de koolhydraten in je spieren en lever uitgeput. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een dramatische daling van je prestaties, een fenomeen dat vaak “het muur” wordt genoemd.
Door regelmatig hardloop gels te gebruiken, vul je je koolhydraatreserves aan en voorkom je deze energiedip. Begin met één gelletje om de 30 minuten tijdens je training, zodat je maag en darmen kunnen wennen aan de extra inname. Na verloop van tijd kun je dit aanpassen naar één gelletje om de 20 minuten. Voor gedetailleerde informatie over het gebruik van energie gels en hoe je ze het beste kunt integreren in je trainingsroutine, lees dit artikel over welke energiegel je kunt nemen tijdens het hardlopen.
Er zijn twee hoofdtypen hardloop gels: concentraat gels en drink gels. Elk type heeft zijn eigen voordelen en nadelen, afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en behoeften tijdens het hardlopen.
Hieronder vind je een selectie van de beste hardloop gels die je kunt overwegen om je training of wedstrijd te ondersteunen:
30 gram koolhydraten (2:1 ratio), geen water nodig, geschikt voor lange afstanden. Beschikbaar in meerdere smaken, inclusief cafeïne-optie (cola).
23 gram koolhydraten, vloeibare textuur, direct in te nemen, ideaal voor zware wedstrijden.
25 gram koolhydraten, hydrogel-technologie, voorkomt maagklachten, perfect voor lange afstanden.
2:1 koolhydraatformule, snelle en langdurige energie, geschikt voor lange trainingen.
Bevat koolhydraten, die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, op basis van de unieke 2:1 koolhydraatformule.
Het gebruik van hardloop gels kan een aanzienlijke impact hebben op je prestaties tijdens lange runs en wedstrijden. Zorg ervoor dat je verschillende soorten en smaken uitprobeert om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Vergeet niet om je energie-inname goed te plannen en te combineren met voldoende hydratatie voor de beste resultaten.
Voor meer informatie en handige tips over energie gels, bekijk de volgende bronnen:
Wij helpen je graag! Heb je vragen, wil je advies of kunnen wij jou ergens anders mee helpen? Vul dan het contactformulier in. Wij komen zo snel mogelijk bij je terug.
